Cholesterol HDL – coś więcej niż tylko „dobry wynik” w wynikach badań laboratoryjnych.
Kiedy sprawdzamy poziom cholesterolu, HDL często określa się mianem „dobrego cholesterolu”.
Ale czym dokładnie jest i dlaczego ma znaczenie?
🔍 Co to jest HDL?
HDL to skrót od High-Density Lipoprotein (lipoproteiny o wysokiej gęstości) – rodzaj cząsteczek we krwi, które pomagają transportować cholesterol z tętnic z powrotem do wątroby w celu recyklingu lub usunięcia. Proces ten nazywa się odwrotnym transportem cholesterolu i jest jednym z powodów, dla których HDL ma reputację czynnika ochronnego.
🛡️ Dlaczego ma to znaczenie
Wyższy poziom HDL jest ogólnie związany z niższym ryzykiem sercowo-naczyniowym w badaniach populacyjnych.
Jednak funkcja HDL – czyli to, jak dobrze usuwa cholesterol i zmniejsza stan zapalny – może być ważniejsza niż sama liczba.
❌ Dlaczego poziom HDL może być niski lub nieobecny — i dlaczego ma to znaczenie?
Niski poziom HDL często wiąże się z wyższym ryzykiem sercowo-naczyniowym — zwłaszcza w połączeniu z wysokim poziomem trójglicerydów, insulinoopornością lub stanem zapalnym. Dzieje się tak, ponieważ tracisz część „ekipy sprzątającej” cholesterol.
Możliwe przyczyny to:
• Rzadkie schorzenia genetyczne (np. choroba Tangiera, rodzinny niedobór apoA-I), w których produkcja lub transport HDL jest upośledzony
• Zespół metaboliczny lub cukrzyca typu 2
• Palenie
• Niektóre leki (np. niektóre beta-blokery, sterydy anaboliczne)
• Przewlekłe stany zapalne
Niski poziom HDL w izolacji — jeśli inne markery lipidowe są w normie — nie jest tak jednoznacznie szkodliwy. Jednak u większości osób sygnalizuje on problemy metaboliczne, które zwiększają ryzyko długoterminowe.
🔬 Czy rozmiar i funkcja cząsteczek HDL mają znaczenie?
Tak. HDL nie jest jednolitą cząsteczką — występuje w różnych rozmiarach i podtypach.
• Duże, pływające cząsteczki HDL są często bardziej skuteczne w transporcie zwrotnym cholesterolu.
• Małe cząsteczki HDL mogą mieć mniejszą ochronę, zwłaszcza jeśli są dysfunkcyjne z powodu utlenienia lub stanu zapalnego.
Dlatego samo „podwyższenie poziomu HDL” za pomocą tabletek nie zawsze zapewnia ochronę — funkcja i jakość HDL mogą być ważniejsze niż jego ilość.
📈 Jak wspierać zdrowy poziom HDL
Styl życia może poprawić poziom HDL, a co ważniejsze, jego funkcję:
• Regularne ćwiczenia aerobowe i oporowe
• Rzucenie palenia
• Utrzymanie prawidłowej masy ciała
• Priorytetowe traktowanie zdrowych tłuszczów (oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy)
✨ Najważniejsze wnioski
Pomyśl o HDL jak o ekipie sprzątającej cholesterol w Twoim organizmie — ale pamiętaj, że równie ważna jak wielkość ekipy jest jej jakość.
Skup się na zdrowych nawykach, które wspierają ogólną równowagę lipidową, zmniejszają stany zapalne i chronią tętnice.
Autor: Greg Gatchell
*** Oświadczenie *** 
Nie biorę odpowiedzialności za skutki zastosowania czynności, opisanych powyżej.
Nie jestem lekarzem, jeśli potrzebujesz porady medycznej to udaj się do lekarza.
