Ciało człowieka to bardzo precyzyjny organizm, który potrzebuje wielu składników do prawidłowego funkcjonowania. Jednym z takich składników są witaminy. Przeziębienia i grypa są wywoływane przez wirusy, co oznacza, że antybiotyki nie są skutecznym sposobem leczenia i mogą w rzeczywistości wydłużyć czas choroby.Nie używaj środków dostępnych bez recepty, ponieważ często zawierają one substancje, które obecnie tłumią zdolność do walki z wirusem i wydłużają czas przeziębienia.
1. Cynk – cynk jest niezbędny pod względem odżywczym dla funkcji immunologicznych. Proszek cynku dostępny do stosowania podczas przeziębienia lub grypy, może skrócić długość przeziębienia, jeśli masz niewielki niedobór. Twoje ciało wykorzystuje te mikroelementy w zrównoważonym stanie.
Zbyt dużo cynku zakłóca biodostępność miedzi, a zbyt duża ilość żelaza może zmniejszyć wchłanianie cynku. Żywność bogata w cynk to homar, ostrygi, wołowina, kraby, wieprzowina, nerkowca, ciecierzyca, kurczak i ser szwajcarski.
2. Witamina C – Istnieją dowody na to, że ta rozpuszczalna w wodzie witamina skróci życie twojego przeziębienia. Osoby z wyższym poziomem we krwi mają również mniejsze ryzyko śmierci ze wszystkich przyczyn. Zazwyczaj im wyższa dawka, tym lepiej, ale jest ograniczona do stosunkowo niewielkiej ilości z doustną witaminą C. Możesz iść znacznie wyżej z IV lub liposomalnym C. Osobiście używam liposomalnej witaminy C, 2-3 gramy co kilka godzin, gdy jestem chory, lub gdy przyjaciele i rodzina chorują.17
3. Witamina D – Badania wykazały, że ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina jest niezbędna do funkcjonowania układu odpornościowego. Jednak, choć ważne jest zapobieganie przeziębieniu i grypie, suplementacja podczas przeziębienia może nie skrócić długości choroby.18
To powiedziawszy, nieoptymalny poziom witaminy D znacznie zaburzy odpowiedź immunologiczną i sprawi, że będziesz znacznie bardziej podatny na przeziębienia, grypę i inne infekcje dróg oddechowych, dlatego ważne jest, aby upewnić się, że twoje poziomy są zoptymalizowane.
4. Magnez – Znaczenie tego minerału dla twojego zdrowia zostało wcześniej niedoszacowane. Naukowcy zidentyfikowali zmniejszenie poziomu magnezu po intensywnych ćwiczeniach, co doprowadziło do zwiększonej liczby infekcji wirusowych.19,20
Suplementacja podczas przeziębienia prawdopodobnie nie zmniejszy długości przeziębienia. Jednak kąpiel solna Epsom zmniejszy bóle mięśni, pomoże w wchłanianiu magnezu z soli Epsom i po prostu sprawi, że poczujesz się lepiej.
5. Witamina E – ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina wzmocniła odpowiedź immunologiczną związaną z limfocytami T w populacji osób starszych. Jednak, choć ważne dla profilaktyki, prawdopodobnie nie przyniesie natychmiastowych rezultatów, aby skrócić długość zimna.
6. Witamina B6 – Ta witamina jest niezbędna do produkcji ponad 100 enzymów odpowiedzialnych za metabolizm białek. Chociaż jest to ważne dla zdrowia, nie skraca długości zimna.
7. Witamina A – Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina jest ważna dla różnicowania i regulacji prawie każdej komórki w organizmie, w tym normalnej funkcji immunologicznej. Ta witamina jest ważna dla zapobiegania przeziębieniom, ale nie skróci długości przeziębienia.21
8. Selen – Ten pierwiastek śladowy jest ważny w różnych funkcjach biologicznych. Jednak podczas gdy ciężki niedobór może prowadzić do znacznych infekcji wirusowych, jest wysoce nieprawdopodobne, aby suplementacja podczas przeziębienia zmniejszyła długość zimna.
Linki – źródła:
- 17 Vitamin C | Linus Pauling Institute | Oregon State University. Retrieved 17 February 2016
- 18 Lpi.oregonstate.edu,. (2016). Vitamin D | Linus Pauling Institute | Oregon State University. Retrieved 17 February 2016
- 19 Exercise, magnesium and immune function. – PubMed – NCBI. Ncbi.nlm.nih.gov. Retrieved 17 February 2016
- 20 Possible roles of magnesium on the immune system. – PubMed – NCBI. Ncbi.nlm.nih.gov. Retrieved 17 February 2016
- 21 Lpi.oregonstate.edu,. (2016). Vitamin A | Linus Pauling Institute | Oregon State University. Retrieved 17 February 2016
- 22 Selenium | Linus Pauling Institute | Oregon State University. Retrieved 17 February 2016
Źródło: Dr Mercola
*** Oświadczenie ***
➡️Nie biorę odpowiedzialności za skutki zastosowania czynności, opisanych powyżej.
Nie jestem lekarzem, jeśli potrzebujesz porady medycznej to udaj się do lekarza.